Палео диета

Палео диета

«Палео» — это мостик к древности. Например, палеонтологи изучают останки растений и животных прошлого. Палеоазиатские языки — это языки древних народностей Сибири и Дальнего Востока. Палеогеография — это наука о физико-географической обстановке на поверхности нашей планеты в геологическом прошлом.

Палео диета — это питание наших предков. Понятно, что ни о каких диетах в те времена речь не шла, главное было не умереть с голоду. Но то, чем питались наши предшественники, и является основой питания палео диеты.

Суть палео диеты

Суть палео диеты — это употребление только натурального съестного, того что могли добыть и есть наши предки. Никаких ограничений в калориях, или в количестве провизии (конечно, в разумных пределах) нет. Преимущество в палео диете отдается мясу и рыбе, сезонным фруктам и овощам, орехам и семенам. Всякие полуфабрикаты и производные натуральных продуктов с помощью различных технологий из рациона исключаются. Каких либо ограничений по срокам диеты нет, это больше не диета, а образ жизни.

Основные правила палео диеты

  • Готовьте еду лично, старыми методами, забыв о современных технологиях.
  • Мясо подбирайте качественное —  молодых животных с экологически чистых пастбищ.
  • Рыбу выбирайте для блюд живую.
  • Не ешьте сахар и различные сладости.
  • Больше употребляйте местные овощи и фрукты.
  • Ограничьте потребление молочных производных.
  • Забудьте о снековой продукции (соленые орешки, чипсы, сухарики, семечки, снеки).
  • Пейте только  воду, в крайне случае чай из трав.
  • Старайтесь не переедать, заканчивайте трапезу с чувством легкого голода.
  • Не забывайте о сне и отдыхе.

Что можно кушать во время палео диеты

Во время палео диеты разрешено кушать:

Без ограничений

  • Нежирное мясо говядины, свинины, птицы, кроличье мясо вареное и вяленое
  • Рыбу вареную, печеную и вяленую
  • Морские продукты
  • Свежие фрукты и овощи
  • Орехи
  • Семечки тыквы, льна

С ограничениями

  • Масло (оливковое, льняное)
  • Яйца
  • Чай, вино, пиво
  • Сухофрукты

Что запрещено кушать во время палео диеты

Во время палео диеты запрещено есть:

  • Жирное мясо и рыбу, консервы и соленья
  • Молочные производные
  • Злаковые и зернобобовые
  • Полуфабрикаты
  • Специи и закуски
  • Сахар, сладости
  • Алкогольные напитки
  • Кофе, какао, газированные напитки

Примерное дневное меню палео диеты

Завтрак

  • Ветчина — 100 г
  • Овощной салат с оливковым маслом — 200 г
  • Чай — 200 г

Ленч

  • Кисло-сладкие яблоки — 2 шт.

Обед

  • Суп из грибов — 250 г
  • Отварная говядина — 200 г
  • Салат из капусты — 150 г

Полдник

  • Орехи — 50 г
  • Свежая земляника — 300 г.

Ужин

  • Рыба запеченная — 150 г
  • Салат из помидоров и огурцов — 200 г
  • Чай — 200г

Перед сном

  • Апельсин — 1 шт.

Палео диета не имеет строгих рамок и границ. Важно каждому для себя определить, какие продукты предпочтительней и сколько ее придерживаться. Благодаря сбалансированному питанию, можно привести свой организм в порядок, а заодно  и лишиться лишних килограмм, которые незаметно Вас покинут.

По отзывам, палео диета позволяет похудеть до 5 кг за месяц. А самое главное, при продолжении питания «каменного века» вес обратно не возвращается.

Наши предки ходили с копьями и мечами на диких животных, спали на земле, ходили босиком. Они были сильными и здоровыми. Попробуйте повторить их питание, и может, и Вы забудете о болезнях и лишнем весе!

Автор: Ольга
0

Комментарии - оставьте свой отзыв

Другие интересные диеты для похудения

Автор: , 15.01.2013
0

Нет такого человека, который бы не лакомился орехами. А о полезных свойствах этих плодов наслышаны все. Давайте... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Что делать, если выбранная диета не помогла? Вроде бы жирных  и мучных продуктов съедено мало, и питание упорядочено,... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Страдающие лишним весом понимают, что ненужные килограммы никому не придают здоровья. Но одни начинают бороться... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
1

Женские ноги… Они всегда сводили, сводят и будут сводить с ума мужское население планеты. Женским ногам говорят... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

В последнее время, как в России, так и в других странах, увеличилось число больных желтухой. Причинами этому являются ... Читать полностью»

Категории рецептов
  По типу блюда  
  Первые блюда, Вторые блюда, Закуски, Десерты, Напитки  
  Каши, Супы, Гарниры, Салаты, Пиццы, Паста, Соусы  
  Из курицы, Из мяса, Из рыбы  
  Роллы, Суши  
  Торты, Сэндвичи, Варенье  
  Выпечка, Булочки, Ватрушки, Вафли, Кексы, Лепешки, Печенья, Пироги, Пирожки, Хлеб, Украшения для блюд  
  Горячие, Холодные блюда  
~~~
  На праздничный стол  
  23 февраля, 8 марта,
День влюблённых,
День рождения,
Детский праздник, Масленицу, Новый год, Пасху, Пост,
Рождество Католическое,
Рождество Православное, Свадьбу, Троицу, Хэллоуин
 
~~~
  Специальные рецепты  
  Вегетарианские, Диетические, Для беременных и кормящих, Необычные, Раздельное питание, Здоровое питание, Для диабетиков, Постные блюда,
Старинные рецепты 
 
~~~
  По назначению
 
  Весенние, Летние,
Осенние, Зимние
 
  На завтрак, На обед,
На полдник, На ужин
 
  Для банкета, Для фуршета  
  На природу, для мангала, для пикника, на костре  
~~~
  Детские рецепты  
~~~
  Для кухонной техники  
Популярное
Торт «Карпаты»
Автор: , 26.03.2013
Торт «Шер Ами»
58
Автор: , 18.12.2012
Лимонный пай
7
Автор: , 26.06.2013
Мариам:
Сегодня 5 день на диете,отвес-4кг. и это без физических упражнений и без особой физнагрузки! Состояние великолепное,прибави лось сил,энергии и улучшилось настроение! Начинала с веса 67кг.-сейчас 63кг.Я очень довольна! Диета работает! После недельного перерыва посижу на ней ещё разок! Всем удачи и вдохновения!
Елена:
Очень удачный рецепт! Благодарю, а ведь я давно ищу затяжное печенье и разные уже пекла, один был так ничего, но не повторяла его, а этот очень хорош. Странно, что ранее его не находила. Вместо отрубей добавила овсяную муку, вместо кукурузного крахмала — картофельный, и без сока лимона. А ещё вот пишу коммент и поняла, что соду забыла))) Но печенько нежное и хрустящее вышло! В следующие разы буду класть меньше сахара (мне сладко через чур) и без соды)) И так классно вышло))...
irina:
очень хороший сайт. Много простых вкусных рецептов
Tiffany:
Хочу сказать слова благодарности всем, кто принимал участие в создании этого сайта !!! СПАСИБО