Ореховая диета

Ореховая диета

Нет такого человека, который бы не лакомился орехами. А о полезных свойствах этих плодов наслышаны все. Давайте их рассмотрим.

Полезные свойства орехов

Орехи в разы богаче фруктов по составу минералов (цинка, марганца, железа, калия). В них много жиров, сложного белка, аминокислот, витаминов С та группы В. В орехах много веществ, выводящих шлаки из организма. Благодаря юглону, эти плоды предохраняют кожу от радиационных и ультрафиолетовых лучей.

Орехи — отличное противобактериальное и противогрибковое средство. Они снимают нервный стресс, лечат сахарный диабет, желудок и атеросклероз. Их активно едят для снижения холестерина в крови, поддержания иммунитета, а также улучшения работы сердечных мышц. Плоды орехов хорошо снимают чувство голода.

Но самое удивительное свойство орехов — это то, что, несмотря на значительную калорийность, с их помощью можно хорошо похудеть. В конце прошлого века во Франции, главном европейском экспортере орехов, диетологами была составлена ореховая диета.

Суть ореховой диеты

Суть ореховой диеты заключается в замене белков и жиров животного происхождения на тот, что есть в орехах. Организм на растительных белках и жирах, для своей повседневной жизни, будет искать ресурсы, начнет пользоваться накопленным жиром и человек начнет худеть. Во время диеты необходимо значительно пополнять водный баланс организма: пить соки, минеральную воду, чай. По своей протяженности, есть несколько разновидностей ореховой диеты.

Варианты ореховой диеты

Однодневная

  • Применяется, как разгрузочный день. Предлагается съесть только 90-120 г орехов (очищенных сердцевин, их в 200 г стакане примерно 100 г) и выпить до 2 л жидкости, желательно гидрокарбонатно-натриевой  воды без газа (типа «Боржоми»). За отсутствия воды — зеленый чай.

По отзывам за день можно сбросить 700-900 г лишнего веса.

Трехдневная

  • Ежедневно предлагается съедать 60-80 г сердцевин орехов. К ежедневному рациону добавляется 100 г нежирного мяса или рыбы, приготовленных в скороварке, несколько свежих овощей (1-2 огурца или помидора), зеленый чай и 2 л гидрокарбонатно-натриевой  воды без газа.

По отзывам, пройдя этот вариант ореховой диеты можно лишиться 2-3 лишних килограмм.

Семидневная

  • Ежедневно предлагается съедать 50-60 г сердцевин орехов. К ежедневному меню добавляется 100 г нежирного мяса или рыбы, приготовленных в скороварке, 300 г молока, кефира или ряженки пониженной жирности, 1-2 огурца или помидора, зеленый чай и 2 л гидрокарбонатно-натриевой  воды без газа.

По отзывам, выдержав все семь дней можно сбросить 4-5 кг.

Примерное распределение продуктов одного из дней семидневной  ореховой диеты

Завтрак

  • Орехи — 20г
  • Зеленый чай — 200г

Ленч

  • Кефир — 100г

Обед

  • Мясо — 100 г
  • Орехи — 20 г
  • Помидор — 1 шт.
  • Зеленый чай — 200 г

Полдник

  • Ряженка — 100 г

Ужин

  • Орехи — 20 г
  • Огурец -1 шт.

Перед сном

  • Кефир — 100 г

Гидрокарбонатно-натриевую  воду без газа пить в между приемами съестного.

Существует много разновидностей орехов, у которых и калорийность разная, и количество белков, жиров та углеводов неодинаковое.

Калорийность и содержание органических веществ в 100г основных видов орехов

Грецкий орех

  • Калорийность -700 ккал
  • Жир — 62 г
  • Углеводы — 14 г
  • Белок — 15 г

Бразильский орех

  • Калорийность — 693 ккал
  • Жир — 66 г
  • Углеводы — 13 г
  • Белок — 14,5 г

Фундук

  • Калорийность — 677 ккал
  • Жир — 62,2 г
  • Углеводы — 13,6 г
  • Белок — 12,5 г

Арахис

  • Калорийность — 641 ккал
  • Жир — 54 г
  • Углеводы — 7,8 г
  • Белок — 28 г

Миндаль

  • Калорийность — 695 ккал
  • Жир — 46 г
  • Углеводы — 12 г
  • Белок — 22 г

Кедровые орехи

  • Калорийность — 622 ккал
  • Жир — 58 г
  • Углеводы — 11 г
  • Белок — 16 г

Мнения специалистов об ореховой диете

Диетологи советуют, прежде чем решиться на ореховую диету, нужно посоветоваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии негативной реакции организма на орехи и других противопоказаний. Начинать следует с однодневной диеты, постепенно переходя к более длительным. Возвращаться к ореховым диетам следует не ранее чем через месяц, чтобы организм успел восстановиться.

Орехи очень вкусные и полезные. А вместе с Вашим желанием и решительностью они еще приведут в порядок и Вашу фигуру!

Автор: Ольга
0

Комментарии - оставьте свой отзыв

Другие интересные диеты для похудения

Автор: , 15.01.2013
0

Что делать, если выбранная диета не помогла? Вроде бы жирных  и мучных продуктов съедено мало, и питание упорядочено,... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Страдающие лишним весом понимают, что ненужные килограммы никому не придают здоровья. Но одни начинают бороться... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
1

Женские ноги… Они всегда сводили, сводят и будут сводить с ума мужское население планеты. Женским ногам говорят... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

В последнее время, как в России, так и в других странах, увеличилось число больных желтухой. Причинами этому являются ... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Многие женщины во время беременности и после рождения ребенка значительно добавляют в весе. Поэтому возникает... Читать полностью»

Категории рецептов
  По типу блюда  
  Первые блюда, Вторые блюда, Закуски, Десерты, Напитки  
  Каши, Супы, Гарниры, Салаты, Пиццы, Паста, Соусы  
  Из курицы, Из мяса, Из рыбы  
  Роллы, Суши  
  Торты, Сэндвичи, Варенье  
  Выпечка, Булочки, Ватрушки, Вафли, Кексы, Лепешки, Печенья, Пироги, Пирожки, Хлеб, Украшения для блюд  
  Горячие, Холодные блюда  
~~~
  На праздничный стол  
  23 февраля, 8 марта,
День влюблённых,
День рождения,
Детский праздник, Масленицу, Новый год, Пасху, Пост,
Рождество Католическое,
Рождество Православное, Свадьбу, Троицу, Хэллоуин
 
~~~
  Специальные рецепты  
  Вегетарианские, Диетические, Для беременных и кормящих, Необычные, Раздельное питание, Здоровое питание, Для диабетиков, Постные блюда,
Старинные рецепты 
 
~~~
  По назначению
 
  Весенние, Летние,
Осенние, Зимние
 
  На завтрак, На обед,
На полдник, На ужин
 
  Для банкета, Для фуршета  
  На природу, для мангала, для пикника, на костре  
~~~
  Детские рецепты  
~~~
  Для кухонной техники  
Популярное
Торт «Карпаты»
Автор: , 26.03.2013
Торт «Шер Ами»
56
Автор: , 18.12.2012
Лимонный пай
6
Автор: , 26.06.2013
Мариам:
Сегодня 5 день на диете,отвес-4кг. и это без физических упражнений и без особой физнагрузки! Состояние великолепное,прибави лось сил,энергии и улучшилось настроение! Начинала с веса 67кг.-сейчас 63кг.Я очень довольна! Диета работает! После недельного перерыва посижу на ней ещё разок! Всем удачи и вдохновения!
Елена:
Очень удачный рецепт! Благодарю, а ведь я давно ищу затяжное печенье и разные уже пекла, один был так ничего, но не повторяла его, а этот очень хорош. Странно, что ранее его не находила. Вместо отрубей добавила овсяную муку, вместо кукурузного крахмала — картофельный, и без сока лимона. А ещё вот пишу коммент и поняла, что соду забыла))) Но печенько нежное и хрустящее вышло! В следующие разы буду класть меньше сахара (мне сладко через чур) и без соды)) И так классно вышло))...
irina:
очень хороший сайт. Много простых вкусных рецептов
Tiffany:
Хочу сказать слова благодарности всем, кто принимал участие в создании этого сайта !!! СПАСИБО