Эффективные диеты

Эффективные диеты

Современная женина должна быть стройной – это аксиома нашего времени, с которой трудно не согласится. Конечно, не обязательно следовать стандартным 90-60-90, ведь каждая из нас индивидуальна, но разве может украсить женщину десяток лишних килограмм? Да и количество диет, которое, кажется, возрастает каждый день, служит этому подтверждением.

Многие из девушек, понимая, что правильно пытаться и занимается спортом – это, может быть и самое верное решение, но результатов хочется достичь как можно быстрее. И тогда встает вопрос о том, как среди огромного перечня различных методик похудения, выбрать наиболее эффективную?

Диеты: разновидности

Все диеты для похудения, отзывы о которых можно встретить почти на любом женском форуме, можно условно разделить на несколько типов:

  • Низкокалорийные. Они предлагают снизить количество потребляемых калорий и за счет этого достичь сжигания «запасов» организма. К таким можно отнести японскую, диеты некоторых знаменитостей (Долиной, Бородиной), английскую, овощную, голливудскую и много других. Конечно, по отзывам, это лучшие диеты, которые позволяют значительно сбросить вес, но стоит учитывать то, что после возврата к обычному способу питания утерянные килограммы могут очень быстро возвратиться. Поэтому после нее лучше ограничивать себя в еде и вести активный способ жизни.
  • Белковые диеты. Сброс веса происходит благодаря неограниченному количеству белковых продуктов и снижению количества жиров и углеводов. Позволяют питаться, не мучая себя голодом, но несут большую нагрузку на почки. Снижение веса происходит медленнее, но и его возврат будет не таким молниеносным.
  • Малоуглеводные диеты. Уменьшается потребление углеводов, а количество белков и жиров не ограничивается (Кремлевская, бабушкина, бразильская). Вес уходит медленно, но надолго. Чувство голода почти не беспокоит, но отсутствие сахара может негативно отразится на самочувствии. Некоторые из таких диет, например, Кремлевская, Аткинса, не имеют ограничений по времени и их авторы уверены, что организм со временем перестроиться, и не будет требовать сладкого.
  • Маложирные диеты. Такие диеты, по отзывам и результатам недавних исследований позволяет быть сытым, но снижать количество калорий за счет отказа от жиров (диета Дина Орниша, Гинзбурга). Кроме этого, авторы таких диет считают, что их стоит использовать как полноценный способ питания на протяжении всей жизни.
  • Монодиеты. Согласно отзывам, это эффективные диеты для похудания, которые позволяют на протяжении определенного времени питаться только одним или несколькими продуктами (гречневая, рисовая, картофельная, кефирная диета). Конечно, придерживаться их крайне сложно. Но чего не сделаешь ради красоты? Также стоит помнить, что такие диеты не удовлетворяют потребности организма в витаминах и микроэлементах, а значит, могут нанести вред здоровью.
  • Диеты, построенные на системе раздельного питания (6 лепестков, 90-дневная диета). Они подойдут приверженцам раздельного питания и, судя по отзывам, имеют много поклонников.
  • Разгрузочные дни. Это диеты, которые предлагают в своем меню разгрузочный один или несколько дней. В разгрузочный день можно употреблять очень легкую однообразную пищу. Такой день может быть кефирным, овощным (например, картофельным, яблочным, огуречным), мясным или даже шоколадным. Кроме одного продукта позволено пить несладкий чай и воду.

Советы по выбору диеты

Как выбрать для себя самую эффективную диету?

  • Во-первых, стоит отталкиваться от собственных вкусовых предпочтений. Если вы не можете жить без сладкого, то лучше всего выбирать диету, где его позволено употреблять хотя бы в малом количестве. Если вы ненавидите гречневую кашу, то гречневая  монодиета вам точно не подойдет.
  • Во-вторых, помните, что перед выбором диеты стоит проконсультироваться у врача. Многие диеты противопоказаны людям с определенными заболеваниями.
  • В-третьих, если вы не уверенны, что сможете долго продержаться, предпочитайте быстрые диеты, с отзывами о которых легко ознакомиться в интернете. Если вы всерьез настроены на изменения в жизни, проанализируйте длительные методики питания, выбрав наиболее оптимальную.
  • В-четвертых, помните, что даже если вы читаете в отзывах о лучшей диете, это еще не значит, что она подойдет именно вам.
  • В-пятых, следуйте советам автора диеты, не пытаясь сделать ее условия более жесткими для своего организма. Это может привести к различным заболеваниям.

Как правильно сидеть на диете?

Даже самые эффективные диеты, отзывы о которых вы можете услышать даже от подруг или коллег по работе, могут не принести результата, если вы не придерживаться некоторых правил:

  1. Узнавайте максимум информации о диете, с помощью которой желаете сбросить вес. Это поможет вам найти способ не сорваться, например, разнообразить меню или ввести перекус.
  2. Любая диета обозначает, что вам нужно заниматься спортом. Это могут быть как интенсивные тренировки, так и минимальный комплекс упражнений.
  3. Если вы не можете уснуть и постоянно ощущаете голод, перекусите чем-нибудь легким, например, стаканом обезжиренного молока.
  4. Пейте достаточное количество воды – около 2 л в сутки.
  5. Если у вас ухудшилось самочувствие, лучше отказаться от диеты.

Оставайтесь всегда стройными!

Автор: Ольга
0

Комментарии - оставьте свой отзыв

Другие интересные диеты для похудения

Автор: , 15.01.2013
0

Сбросить около 10 кг за короткий срок мечтают много женщин. И это не удивительно, ведь выглядеть стройной хочется... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Такую диету врачи рекомендуют при гепатитах во время выздоровления, при холициститах, болезни желчевыводящих... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Суть дробного питания Дробную диету может соблюдать не каждый, а только тот, у кого есть большая сила воли и отличная... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Тридцатидневных диет достаточно много. Очень популярна сейчас питьевая диета на 30 дней. Эта диета позволяет похудеть,... Читать полностью»

Автор: , 15.01.2013
0

Что можно сделать с помощью одного пальца? Практически ничего. А всей пятерней? Ответ очевиден. Вот так и с монодиетами.... Читать полностью»

Категории рецептов
  По типу блюда  
  Первые блюда, Вторые блюда, Закуски, Десерты, Напитки  
  Каши, Супы, Гарниры, Салаты, Пиццы, Паста, Соусы  
  Из курицы, Из мяса, Из рыбы  
  Роллы, Суши  
  Торты, Сэндвичи, Варенье  
  Выпечка, Булочки, Ватрушки, Вафли, Кексы, Лепешки, Печенья, Пироги, Пирожки, Хлеб, Украшения для блюд  
  Горячие, Холодные блюда  
~~~
  На праздничный стол  
  23 февраля, 8 марта,
День влюблённых,
День рождения,
Детский праздник, Масленицу, Новый год, Пасху, Пост,
Рождество Католическое,
Рождество Православное, Свадьбу, Троицу, Хэллоуин
 
~~~
  Специальные рецепты  
  Вегетарианские, Диетические, Для беременных и кормящих, Необычные, Раздельное питание, Здоровое питание, Для диабетиков, Постные блюда,
Старинные рецепты 
 
~~~
  По назначению
 
  Весенние, Летние,
Осенние, Зимние
 
  На завтрак, На обед,
На полдник, На ужин
 
  Для банкета, Для фуршета  
  На природу, для мангала, для пикника, на костре  
~~~
  Детские рецепты  
~~~
  Для кухонной техники  
Популярное
Торт «Карпаты»
Автор: , 26.03.2013
Торт «Шер Ами»
56
Автор: , 18.12.2012
Лимонный пай
6
Автор: , 26.06.2013
Мариам:
Сегодня 5 день на диете,отвес-4кг. и это без физических упражнений и без особой физнагрузки! Состояние великолепное,прибави лось сил,энергии и улучшилось настроение! Начинала с веса 67кг.-сейчас 63кг.Я очень довольна! Диета работает! После недельного перерыва посижу на ней ещё разок! Всем удачи и вдохновения!
Елена:
Очень удачный рецепт! Благодарю, а ведь я давно ищу затяжное печенье и разные уже пекла, один был так ничего, но не повторяла его, а этот очень хорош. Странно, что ранее его не находила. Вместо отрубей добавила овсяную муку, вместо кукурузного крахмала — картофельный, и без сока лимона. А ещё вот пишу коммент и поняла, что соду забыла))) Но печенько нежное и хрустящее вышло! В следующие разы буду класть меньше сахара (мне сладко через чур) и без соды)) И так классно вышло))...
irina:
очень хороший сайт. Много простых вкусных рецептов
Tiffany:
Хочу сказать слова благодарности всем, кто принимал участие в создании этого сайта !!! СПАСИБО