Диетический салат с тунцом

Диетический салат с тунцом

Ингредиенты

Ингредиент Количество Калорийность Примечание
Тунец 1 шт. 0 кКал
Лук репчатый 2 шт. 0 кКал
Картофель 5 шт. 0 кКал
Огурцы соленые 6 шт. 0 кКал
Масло растительное 100 мл. 0 кКал
Соль 2 щепотка 0 кКал
Лист лавровый 2 шт. 0 кКал
Перец душистый 6 шт. 0 кКал
Время приготовления: 30 минутПорций: 6 Калорийность: 0 кКал на порцию

Тунец – рыба семейства скумбриевых. Мясо тунца особенно любят употреблять в пищу в Японии. Тунец – это пища для ума, так как в нем огромное содержание фосфора и витаминов. Мясо тунца приравнивают ученые по качеству к мясу телятины. В нем содержатся витамин D, жирные кислоты Омега-3, сбалансированное сочетание калия и магния, селен и много других не менее полезных для здоровья компонентов.

Шаги приготовления рецепта

Берем необходимые компоненты- рыбу тунец, огурцы, картошку, луковицы, масло растительное.
Берем картофель, моем и варим в кожуре до готовности.
Рыбу режем на кусочки, помещаем в кастрюлю с водой, туда добавляем порезанный на дольки лук ( 1шт.), лавровый лист, перец горошек и на слабом огне доводим до готовности.
Вторую луковицу режем мелко, заливаем кипятком для устранения остроты.
Кислый огурчик нарезаем кубиками.
Затем остывший очищенный картофель режем на кубики.
Отваренную рыбу отделяем от костей, также режем на кусочки.
Кладем в глубокую тарелку рыбу измельченную, картофель, огурец, лук . Кстати, лук можно мариновать вместо обработки кипятком. Блюдо посолим, приправим растительным маслом.
Автор: Ольга
0

Комментарии - оставьте свой отзыв

Похожие рецепты

Автор: , 22.04.2013
0

Вариаций данного блюда много, каждый повар делает его по-своему. Но приготовление запеканки не отнимает уйму времени,... Читать полностью»

Автор: , 22.04.2013
0

Что можно придумать проще в качестве легкого десерта для людей, следящих за фигурой, чем творожную запеканку.... Читать полностью»

Автор: , 22.04.2013
0

Вкусные, диетические запеканки помогут вам разнообразить меню. Готовятся такие блюда без жира, и поэтому они низкокалорийные.... Читать полностью»

Автор: , 26.03.2013
1

К сожалению, некоторые люди, и, особенно, дети, не переносят коровьего молока, страдая аллергией на все молочные... Читать полностью»

Автор: , 20.03.2013
0

Такой торт отлично подойдет в качестве закуски на любой праздник. Так как он имеет эффектный вид, подать к столу... Читать полностью»

Категории рецептов
  По типу блюда  
  Первые блюда, Вторые блюда, Закуски, Десерты, Напитки  
  Каши, Супы, Гарниры, Салаты, Пиццы, Паста, Соусы  
  Из курицы, Из мяса, Из рыбы  
  Роллы, Суши  
  Торты, Сэндвичи, Варенье  
  Выпечка, Булочки, Ватрушки, Вафли, Кексы, Лепешки, Печенья, Пироги, Пирожки, Хлеб, Украшения для блюд  
  Горячие, Холодные блюда  
~~~
  На праздничный стол  
  23 февраля, 8 марта,
День влюблённых,
День рождения,
Детский праздник, Масленицу, Новый год, Пасху, Пост,
Рождество Католическое,
Рождество Православное, Свадьбу, Троицу, Хэллоуин
 
~~~
  Специальные рецепты  
  Вегетарианские, Диетические, Для беременных и кормящих, Необычные, Раздельное питание, Здоровое питание, Для диабетиков, Постные блюда,
Старинные рецепты 
 
~~~
  По назначению
 
  Весенние, Летние,
Осенние, Зимние
 
  На завтрак, На обед,
На полдник, На ужин
 
  Для банкета, Для фуршета  
  На природу, для мангала, для пикника, на костре  
~~~
  Детские рецепты  
~~~
  Для кухонной техники  
Популярное
Торт «Карпаты»
Автор: , 26.03.2013
Торт «Шер Ами»
58
Автор: , 18.12.2012
Лимонный пай
7
Автор: , 26.06.2013
Мариам:
Сегодня 5 день на диете,отвес-4кг. и это без физических упражнений и без особой физнагрузки! Состояние великолепное,прибави лось сил,энергии и улучшилось настроение! Начинала с веса 67кг.-сейчас 63кг.Я очень довольна! Диета работает! После недельного перерыва посижу на ней ещё разок! Всем удачи и вдохновения!
Елена:
Очень удачный рецепт! Благодарю, а ведь я давно ищу затяжное печенье и разные уже пекла, один был так ничего, но не повторяла его, а этот очень хорош. Странно, что ранее его не находила. Вместо отрубей добавила овсяную муку, вместо кукурузного крахмала — картофельный, и без сока лимона. А ещё вот пишу коммент и поняла, что соду забыла))) Но печенько нежное и хрустящее вышло! В следующие разы буду класть меньше сахара (мне сладко через чур) и без соды)) И так классно вышло))...
irina:
очень хороший сайт. Много простых вкусных рецептов
Tiffany:
Хочу сказать слова благодарности всем, кто принимал участие в создании этого сайта !!! СПАСИБО