Диетическая пицца с брокколи

Диетическая пицца с брокколи

Ингредиенты

Ингредиент Количество Калорийность Примечание
Соль 1 щепотка 0 кКал для теста
Масло оливковое 50 мл. 0 кКал для теста
Дрожжи сухие 7 гр. 0 кКал для теста
Сахар 3 гр. 0 кКал для теста
Мука 350 гр. 1197 кКал для теста
Вода 1 ст. 0 кКал для теста
Чеснок 1 зубчик 10.01 кКал для соуса
Помидоры 300 гр. 0 кКал для соуса
Сахар 2 ч.л. 0 кКал для соуса
Соль 7 гр. 0 кКал для соуса
Базилик 20 гр. 0 кКал для соуса, свежий, зеленый
Паприка молотая 2 ч.л. 0 кКал для соуса
Укроп 50 гр. 0 кКал для соуса
Масло оливковое 2 ст.л. 0 кКал для соуса
Лук репчатый 1 шт. 0 кКал для соуса
Брокколи 70 гр. 0 кКал
Сыр пармезан 20 гр. 0 кКал
Смесь трав 1 гр. 0 кКал итальянские
Масло оливковое 3 ст.л. 0 кКал
Сыр моцарелла 60 гр. 0 кКал
Маслины без косточек 50 гр. 0 кКал
Помидоры 100 гр. 0 кКал
Время приготовления: 50 минутПорций: 4 Калорийность: 301.7525 кКал на порцию

Предлагаем Вашему вниманию пиццу с брокколи. Готовить пиццу с брокколи – легко, быстро и вкусно. Капуста брокколи – это в принципе та же цветная капуста, только не с белыми, а с зелеными соцветиями. Она является  полноправным рекордсменом по наличию всяких полезностей среди овощей. Белок брокколи по качеству не уступает мясному белку. Так, что давайте приготовим вкусную пиццу с брокколи.

Шаги приготовления рецепта

Возьмем необходимые нам ингредиенты: заранее приготовленное тесто и соус, сыр двух видов, брокколи, маслины, оливковое масло, специи.
Лист для выпекания пиццы сбрызнем маслом, положим на него тесто и сформируем круг.
Сверху нальем приготовленный соус и распределим по поверхности.
Вымытые и обсушенные от воды помидоры разрезаем на дольки и выкладываем, как подскажет фантазия. Сюда же отправляем и моцареллу, учитывая, что она хорошо плавится, можно разложить кусочки хаотично, все равно она заполнит все пустые места.
Затем выкладываем ранее отваренные до полуготовности кусочки брокколи.
Посыпаем сверху Пармезаном, раскладываем разрезанные надвое маслины, притрусим смесью трав.
В нагретый до 200?C духовой шкаф помещаем лист с пиццей и оставляем печься около 20 минут до полной готовности.
Автор: Ольга
0

Комментарии - оставьте свой отзыв

Похожие рецепты

Автор: , 26.02.2013
0

От низкокалорийной пиццы вы не поправитесь. Все дело в используемых ингредиентах. Необходимо делать пресное тесто... Читать полностью»

Автор: , 26.02.2013
0

Куриный супчик с молодой капустой – какой же он вкусный. Так скажет любой, кто попробовал этот суп. Супы играют... Читать полностью»

Автор: , 26.02.2013
0

Овощной суп, особенно в вегетарианской кухне, просто незаменимое блюдо, но его нельзя испортить и мясным бульоном.... Читать полностью»

Автор: , 18.02.2013
0

Салат «Малибу» ассоциируется с легкостью, солнцем и теплом. Именно такие качества и присущи ему. Салат будет кстати... Читать полностью»

Автор: , 18.02.2013
0

Салат «Для красоты» просто незаменим для каждой девушки и женщины. Заботясь о своем внешнем виде, не стоит забывать... Читать полностью»

Категории рецептов
  По типу блюда  
  Первые блюда, Вторые блюда, Закуски, Десерты, Напитки  
  Каши, Супы, Гарниры, Салаты, Пиццы, Паста, Соусы  
  Из курицы, Из мяса, Из рыбы  
  Роллы, Суши  
  Торты, Сэндвичи, Варенье  
  Выпечка, Булочки, Ватрушки, Вафли, Кексы, Лепешки, Печенья, Пироги, Пирожки, Хлеб, Украшения для блюд  
  Горячие, Холодные блюда  
~~~
  На праздничный стол  
  23 февраля, 8 марта,
День влюблённых,
День рождения,
Детский праздник, Масленицу, Новый год, Пасху, Пост,
Рождество Католическое,
Рождество Православное, Свадьбу, Троицу, Хэллоуин
 
~~~
  Специальные рецепты  
  Вегетарианские, Диетические, Для беременных и кормящих, Необычные, Раздельное питание, Здоровое питание, Для диабетиков, Постные блюда,
Старинные рецепты 
 
~~~
  По назначению
 
  Весенние, Летние,
Осенние, Зимние
 
  На завтрак, На обед,
На полдник, На ужин
 
  Для банкета, Для фуршета  
  На природу, для мангала, для пикника, на костре  
~~~
  Детские рецепты  
~~~
  Для кухонной техники  
Популярное
Торт «Карпаты»
Автор: , 26.03.2013
Торт «Шер Ами»
58
Автор: , 18.12.2012
Лимонный пай
7
Автор: , 26.06.2013
Мариам:
Сегодня 5 день на диете,отвес-4кг. и это без физических упражнений и без особой физнагрузки! Состояние великолепное,прибави лось сил,энергии и улучшилось настроение! Начинала с веса 67кг.-сейчас 63кг.Я очень довольна! Диета работает! После недельного перерыва посижу на ней ещё разок! Всем удачи и вдохновения!
Елена:
Очень удачный рецепт! Благодарю, а ведь я давно ищу затяжное печенье и разные уже пекла, один был так ничего, но не повторяла его, а этот очень хорош. Странно, что ранее его не находила. Вместо отрубей добавила овсяную муку, вместо кукурузного крахмала — картофельный, и без сока лимона. А ещё вот пишу коммент и поняла, что соду забыла))) Но печенько нежное и хрустящее вышло! В следующие разы буду класть меньше сахара (мне сладко через чур) и без соды)) И так классно вышло))...
irina:
очень хороший сайт. Много простых вкусных рецептов
Tiffany:
Хочу сказать слова благодарности всем, кто принимал участие в создании этого сайта !!! СПАСИБО